【类风湿关节炎患者的日常注意事项】适当休息和锻炼

　　1.情绪　类风湿关节炎患者的病情波动与缓解都与日常生活有着密不可分的关系，因此应重视日常生活中的点点滴滴。三分之二的患者在精神受刺激时可出现病情的加重，因此病人应保持乐观和开朗，切勿忧虑恐惧、悲观失望和闷闷不乐。要学会自我克制和自我调节，要心胸宽广和豁达大度，树立战胜疾病的信念。

　　2.饮食　类风湿关节炎患者可以吃什么：宜吃高蛋白、高营养的食物如肉类和鱼类，也要吃水果和蔬菜以补充维生素，饮牛奶以补充钙质，保持营养的均衡摄入，避免超重加重关节负担。不宜过多吃高脂肪类食物如肥肉等，炒菜和烧汤也宜少放油，不宜过多地吃动物内脏和海产品，不宜过多地摄入过酸和过咸的食物，可补充体内缺乏或对缓解疾病有益的食物如鱼油、硒、维生素、藻类、虫草、蜂王浆、人参、苹果醋、蒜和蜂蜜等。

　　3.穿着住行　应穿舒适、轻巧和易穿脱的衣服(如配备末端有环的拉链和尼龙带)。90% 的患者对气候变化敏感，阴天、下雨、寒冷和潮湿时，关节肿胀和疼痛均可加重，因此，换季时(秋冬之交、春夏之交)尤其要注意防寒和防湿，切忌风吹受寒或雨淋受湿。夏季应穿长袖和长裤睡觉，不宜用竹席和竹床。冬季衣服要暖和，但不宜太重。天阴下雨时，应少外出活动，切忌迎风而卧或睡中以电扇取凉。

　　4.日晒　在无风且阳光充足的天气里，宜多在户外晒太阳。日光浴场地应选择在空气清新及无污染处，如草地、公园、河边和海滩等。在进行日光浴前，应在遮荫处做空气浴 5～10 分钟，使机体适应室外气温。

　　5.郑州哪家医院治疗类风湿关节炎好：休息和锻炼　在以下情况下应注意休息：急性发作或反复发作间，有发热、血沉明显增快和白细胞增高者;受累关节显著肿胀，关节腔有积液者;颈椎或下肢负重关节病变明显者;并发血管炎或心肺病变者。

　　开始可进行 治疗操等简单的功能锻炼，以后运动量逐步加大，可快速走路和倒走(易掌握且能坚持的行之 方法)。体质较好的病人，还可进行快跑、长跑和变速跑，另外还可行太极拳、太极剑、五禽戏等中华传统武术，气功，骑自行车，跳老年迪斯科、传统舞蹈及健美操等。

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